Et concrètement comment je reprends la course à pied après l’accouchement ?
On reprend progressivement ! Sans avoir peur de commencer bas... 1 à 2 minutes au départ c’est déjà pas mal. Et on augmente de 10% par semaine. N’hésitez pas à introduire des pauses, des temps de marche pour récupérer. Voici un exemple du NHS (système hospitalier...
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Comment récupérer après une césarienne ? Toutes les étapes nécessaires à une remise en forme Partie 2 : J21-90 Votre cicatrise est maintenant cicatrisé (tout du moins en externe). Vous sentez de plus en plus prête à reprendre une activité normale, voyons ce que vous...
Comment Utiliser Epi-No?
Comment Utiliser Epi-No? Je sais, ce n’est pas toujours facile de masser son périnée. Pour celles qui ne sont pas pro, il existe une petite machine qui va vous permettre de préparer votre périnée. Si vous êtes massage addict, vous pouvez tout de même l’utiliser en...
Les 8 exercices sans risque pour le bassin à faire pendant la grossesse
La semaine dernière, nous avons vus les problèmes que vous pouvez rencontrer lors de la grossesse. Maintenant, voyons ce que vous pouvez faire à ce propos ! Dans un premier temps, il faudra une bonne mobilité et un bon équilibre au niveau du bassin, afin de protéger...
Qu’est ce que la rééducation périnéale ?
Vous avez vécu le plus beau et le plus dur moment de votre vie, maintenant il est temps de réparer les dégâts ! Tout au long de la grossesse, votre périnée a dû supporter le poids de votre abdomen qui n’a cessé de grossir et peser sur ce hamac périnéal. Vous...Follow Us
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