Basé sur "return to running guidelines by Tom Goom, Graine Donnnelly and Emma Rockwell" Ca y est vous êtes prêtes ! Bébé est arrivé depuis plusieurs semaines, il commence à dormir mieux, vous vous sentez en forme. Bref vous avez envie de reprendre la course à pied, de...
On reprend progressivement ! Sans avoir peur de commencer bas... 1 à 2 minutes au départ c’est déjà pas mal. Et on augmente de 10% par semaine. N’hésitez pas à introduire des pauses, des temps de marche pour récupérer. Voici un exemple du NHS (système hospitalier...
Comment récupérer après une césarienne ? Toutes les étapes nécessaires à une remise en forme Partie 2 : J21-90 Votre cicatrise est maintenant cicatrisé (tout du moins en externe). Vous sentez de plus en plus prête à reprendre une activité normale, voyons ce que vous...
Comment Utiliser Epi-No? Je sais, ce n’est pas toujours facile de masser son périnée. Pour celles qui ne sont pas pro, il existe une petite machine qui va vous permettre de préparer votre périnée. Si vous êtes massage addict, vous pouvez tout de même l’utiliser en...
Vous avez vécu le plus beau et le plus dur moment de votre vie, maintenant il est temps de réparer les dégâts ! Tout au long de la grossesse, votre périnée a dû supporter le poids de votre abdomen qui n’a cessé de grossir et peser sur ce hamac périnéal. Vous...
Je sens que ce sujet va en intriguer plus d’une d’entre vous ! Tout au long de la grossesse, votre ventre et plus spécifiquement les muscles de l’abdomen sont plus faibles et étires, créant de la place pour le bébé. Si les muscles abdominaux (les tablettes de...
