Le périnée est un sujet assez à la mode en ce moment ! Les profs de pilates et de yoga s’évertuent à nous demander de contracter notre périnée sur chaque exercices mais savons nous vraiment ce qu’est et ou est situé notre périnée ? Aujourd’hui nous...
Comment reprendre le sport après un accouchement ? Bébé est là depuis maintenant quelques semaines, la fatigue s’estompe et vous avez très envie de recommencer le sport! Oui mais pas n’importe comment ! Voyons déjà les risques de la reprise du sport trop rapide après...
#1 Pont fessier sur ballon Les pieds et les mollets sont posés sur un swiss ball. Les mains équilibrent de chaque coté de façon à ne pas être déséquilibrée. En soufflant (ventre rentré, bassin basculé vers l’arrière), contractez le périnée puis décollez les fesses...
